ヨガ/ピラティス

YOGA スタジオZEN

杉並区・阿佐ヶ谷 |  ヨガ/ピラティス

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初心者から経験者までアットホームなスタジオです


(以下、お店のホームページから抜粋した情報です。)


ヨーガは、偏った生活や思考パターンで固くなってしまったこころと体のブロックを解消します。
ヨーガでこころと体を見つめて、あなた本来のしなやかさと輝きを発見しましょう!


ヨーガスクール

■一般ヨーガ

ヨーガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーションをバランス良くとり入れたクラスです。無理なくゆっくりヨーガの基礎を行っていきます。体の硬い方、運動不足の方でも無理なく始められ、初心者におすすめのクラスです。
まずは、やってみようという気持ちが大切。二千年以上の歴史を持つヨーガの深い叡智にアプローチし、心と身体のバランスをとっていきます。

■チベット体操

チベットの伝統的な5つの体操を行います。運動不足気味の方や複雑なポーズはあまりやりたくないという方に。また、体調によって、ゆったり体を動かしたい時などにおすすめのクラスです。

■パワーヨーガ

アーサナとウジャイという呼吸法を調和させながら流れるように行うことで、体を中からあたため活性化していきます。筋力バランスを整えたい方や、体を動かしてリフレッシュしたい方に最適なクラスです。
初心者や軽くリフレッシュしたい方向けのソフトクラスと、より汗をかいてスッキリしたい方向けのデトックスクラスがあります。

■リラックスヨーガ

外に向けていた意識を自分自身に向けて、ゆったりと体の内側からくつろぐ感覚を味わっていきます。普段忙しくストレスが溜まりがちな方におすすめです。

■リフレッシュヨーガ

呼吸を中心としたヨーガで、一週間を疲れをとり、エネルギーチャージを行っていきます。

■ダンスストレッチ

ヨーガの要素を取り入れ、音楽に合わせてストレッチしていきます。ヨーガの呼吸法を使って体を引き締め、軸のとおったバランスの良い体づくりをします。

■ムービング

リズムを持った呼吸法と一連の動きで、身体のエネルギーの流れを活性化してバランスを整えていきます。続けることで呼吸への意識が深まり、心身ともに強く柔軟になっていきます。中級者以上の方におすすめのクラスです。

■定期瞑想会

毎月第4土曜日 14:15より瞑想指導を行っています。その時々により、様々なスタイルの瞑想法をご紹介しています。瞑想が初めての方でも気軽に参加いただけます。ひととき日常の時間から離れて、心のリセットをしてみませんか。
(※こちらのクラスは現在お休みしています。詳しくはお問い合わせください。)

■子連れヨーガ

忙しいお母さん達のために簡単で時間のかからないヨーガをご紹介します。授乳による緊張をほぐしたり、赤ちゃんを抱くための上体の強化や出産によって伸びてしまった骨盤周囲を元に戻し強くしていきます。少しの時間、赤ちゃんと一緒に宇宙に身をゆだねてリラックスしてゆきましょう♪
※生後1ヶ月〜の赤ちゃん参加可能。(水分補給、赤ちゃんお気に入りのおもちゃなどお持ちください)
※こちらのクラスは、別途参加費2,500円が必要です。(杉並区子育て応援券使用可)
※非会員の方も参加可能です。

■アフリカンダンス

水曜日の午後に不定期にて開催。お子様との参加も可能です。
※非会員の方も参加可能です。

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